In diesem Kurs erlernen Sie in einer Gruppe mit maximal 10 Teilnehmern Strategien, um mit Stress im Alltagsleben und in extremen Belastungssituationen "gelassen und sicher" umgehen zu können.

Am Ende des Kurses werden Sie in der Lage sein,

- in Stresssituationen stressvermindernde Gedanken einzusetzen,
- ein Problem anhand einer Schrittfolge zu analysieren und zu lösen,
- wieder geniessen  und sich erholen zu können sowie
- entspannen zu können.


Der Kurs hat einen ganzheitlichen Ansatz, das heißt er konzentriert sich nicht (wie z. B. ein Entspannungstraining) auf nur eine Art der Stressbewältigung. Er besteht aus verschiedenen Modulen, die an allen Ebenen der Stressbewältigung ansetzen. Dazu gehören:

- ein Gedankenstrukturierungstraining
- ein Problemlösetraining
- ein Genusstraining und
- ein Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation/PMR nach Jacobson)

Um eine Wirkung über den Kurs hinaus zu sichern, wird jeder Teilnehmer am Ende des Kurses ein persönliches Programm zur Stressvorbeugung bzw. zum Stressabbau entwickeln.

Der Kurs wurde im Auftrag der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA) durch den deutschen Stressexperten Herrn Prof. Dr. Gert Kaluza aus Marburg entwickelt und wird seit Jahren deutschlandweit erfolgreich umgesetzt. Als Präventionskurs wird er von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Einen Flyer zum Kurs können Sie hier herunterladen.

Kurstermine und -orte finden Sie hier !